Adiós Insomnio

Seres de luz...a quien no le pasó alguna vez eso de dar vueltas en la cama, sin conciliar el sueño.
Cuando el problema es leve,
pueden ayudar masajes con aceites esenciales, tés de hierbas, o unas gotas de alguna tintura madre.
Unos masajes neuro-sedantes en la nuca, en el pecho, las sienes y la espalda con unas gotas de aceite puro de lavanda, romero, mejorana o melisa (ansioliticos) producen un estado de relajacion sin igual.
Habra que cuidar que se trate de aceites puros y no utilizarlos directamente sobre la piel, sino diluirlos previamente en el aceite vehicular (de oliva, de almendras, de germen de trigo, etc.).
Estos aromas facilitan la inducción del sueño. Incluso a los bebes, cuando están nerviosos se los tranquiliza rociando unas gotas de aceite puro de lavanda en la almohada.
En cuanto a las hierbas tranquilizantes, un té con algunas de las siguientes, o varias mezcladas, dará excelentes resultados: Pasiflora, Anís  Flor de Azahar, Lavanda, Melisa, Manzanilla, Tilo, Ajedrea, Rosa Mosqueta, Sauce.
Y para finalizar, las tinturas madre, que son el concentrado de la planta. Unas gotas en un vaso con agua brindan una forma cómoda y eficaz de beneficiarnos con los efectos sedantes de las plantas.
Elegiremos una o varias de las siguientes: Hipérico, Tilo, Valeriana, Melisa, Manzanilla, Pasiflora.
Para que la recuperación del sueño sea duradera, trataremos de incorporar los siguientes alimentos a la dieta: Apio, avena, hinojo, lechuga, mejorana, papas.
Ahora solo falta acostarse sin pensar que nos tenemos que dormir, solo acostemonos a descansar el cuerpo, respiremos hondo y zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz!!!

♥ Conoces los beneficios que aporta el caminar?......Averígualo